Как нырять в воду

Поместите пальцы вашей доминирующей ноги (справа, если вы правша, слева, если вы левша) на краю бассейна. Установите противоположную ногу немного позади доминирующей, но не прямо за ней.

Прижмите подбородок к груди. Вытяните руки вверх над головой, ладонями вверх. Соедините пальцы.

Немного согнитесь и цельтесь на глаз на расстояние около трех футов от точки, на которой вы стоите. Держите руки поднятыми над головой. Ваши руки будут следовать в точку, определенную вами.

Согните оба колена, а затем слегка оттолкнитесь задней ногой. Держите спину прямо и ноги под углом 45 градусов.

Держите руки вместе и тело прямо, когда входите в воду. Как ваше тело теряет скорость, поворачиваете обратно к поверхности. Подождите, пока стихнут аплодисменты.