как тренировать реакцию

Держите ваше тело расслабленным. Напряжение блокирует мышцы и мешает двигаться.

Сосредоточьтесь на мяче и на сопернике. Читайте язык тела вашего противника, чтобы предвидеть его следующий шаг. Можно предсказать, что будет дальше и быть запрограммированным на ответ.

Учитесь хорошо определять время начала движения противника. Вы должны правильно реагировать, иначе энергия потратится впустую.

Много практикуйтесь. Тренировки помогут вам улучшить внимание и реакцию. Чем больше вы практикуетесь, тем легче будет предсказать возможный сценарий и предвидеть следующий шаг. Тренируйтесь с другими людьми, чтобы запомнить максимум возможных сценариев. Найдите тренера или инструктора, который поможет вам освоить навыки.

В свободное время проводите занятия, которые способствуют улучшению зрительно-моторной координации и реакции. Некоторые люди говорят, что видеоигры улучшают реакцию.

Поддерживайте ваше тело здоровым. Делайте физические упражнения, высыпайтесь и правильно питайтесь. Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество фруктов и овощей.