Как прыгать в длину с места

Итак, что бы сделать хороший прыжок, необходимо разбежаться. Длина разбега для женщин составляет 30-35 м, для мужчин – 40-45 м. Для хорошего разбега необходимо уметь набирать максимальную скорость на коротких дистанциях.

Специалисты также советуют переходить в разбег с легкой ходьбы. Постепенно увеличивайте скорость во время разбега, что бы успеть достигнуть максимума к моменту отталкивания и прыжка. Необходимо следить что бы нога, которой вы отталкиваетесь, была напряженной и сгибалась во всех суставах одновременно.

Вперед и вверх резким движением направьте маховую ногу, одну руку вынесете вперед вверх, а другую назад. Маховую ногу разогните в колене и в полете удерживайте равновесие при помощи рук. Перед приземлением маховую ногу опустите вниз и толчковую ногу пододвиньте к ней, колени подтяните к груди, а руки направьте вниз, назад.

Ноги разогните в коленях и вынесите их вперед насколько сможете. Приземляясь немного наклоните туловище вперед и согните ноги в суставах.