Как прыгать в длину с места
Прыжки в длину – это спорт, который на первый взгляд кажется очень простым. Конечно, каждый человек может прыгать в длину, но далеко не каждый достигает серьезных результатов. Для того что бы совершить длинный прыжок необходимо тренироваться.
Итак, что бы сделать хороший прыжок, необходимо разбежаться. Длина разбега для женщин составляет 30-35 м, для мужчин – 40-45 м. Для хорошего разбега необходимо уметь набирать максимальную скорость на коротких дистанциях.
Специалисты также советуют переходить в разбег с легкой ходьбы. Постепенно увеличивайте скорость во время разбега, что бы успеть достигнуть максимума к моменту отталкивания и прыжка. Необходимо следить что бы нога, которой вы отталкиваетесь, была напряженной и сгибалась во всех суставах одновременно.
Вперед и вверх резким движением направьте маховую ногу, одну руку вынесете вперед вверх, а другую назад. Маховую ногу разогните в колене и в полете удерживайте равновесие при помощи рук. Перед приземлением маховую ногу опустите вниз и толчковую ногу пододвиньте к ней, колени подтяните к груди, а руки направьте вниз, назад.
Ноги разогните в коленях и вынесите их вперед насколько сможете. Приземляясь немного наклоните туловище вперед и согните ноги в суставах.
Категории
- Семья и отношения
- Домашние животные
- Работа и карьера
- Компьютеры
- Мода и стиль
- Автомобили
- Бизнес и финансы
- Еда и напитки
- Праздники и торжества
- Электроника
- Развлечения
- Культура и общество
- Образование
- Интернет
- Юридические вопросы
- Свадьба
- Кулинарные рецепты
- Недвижимость
- Красота
- Музыка
- Отдых и путешествия
- Искусство
- Увлечения
- Игры для детей
- Дом, строительство, ремонт
- Медицина и Здоровье
- Психология