Как увеличить грудные мышцы

Базовым упражнением для увеличения мышц груди являются упражнения с гантелями или с штангой. Именно такие упражнения должны стать для вас главными. Основное упражнение – жим лежа. Именно с такого упражнения необходимо начинать свою тренировку мышц груди. Стоит помнить, что эффективность упражнений зависит от веса гири, с которой вы будете заниматься. После того, как вы будете вставать со скамьи после упражнения, ваша грудь должна быть обессилена. Конечно, нет смысла использовать слишком большие грузы, необходимо подобрать тот вес, с которым вам будет комфортно тренироваться. Время от времени необходимо устраивать для себя разгрузочный день, когда вы будете тренировать мышцы груди с помощью малых грузов.

Внешне грудь выглядит как одно целое. На самом же деле мышца груди состоит из двух половин – верхней и нижней, а также большого количества волокон. При выполнении того или иного упражнения задействуется только определенная часть волокон. Поэтому, выполняя упражнения, необходимо менять угол подъема штанги или гири. Также стоит чередовать упражнения. Стоит помнить, что нет смысла делать упражнения на мышцы груди каждый день. Достаточно одного-двух раз в неделю.