Как готовиться ко сну

Всем нам после трудного и долгого трудового дня хочется отдохнуть, набраться сил, чтобы новый день встретить радостно и с улыбкой. Но вот незадача, уже ночь, вы в постели, а уснуть никак не получается. То мысли какие то в голове крутятся, то часы тикают вам слишком громко и т.д. Ну какой же это сон? Отдохнуть так точно не получится. Но в такой непростой ситуации можно себе помочь, если следовать нескольким советам: как правильно готовиться ко сну.

Информация о статье

Автор: Антон Л.
Дата: 4 сентября 2012

Необходимые вещи...

Спокойная обстановка
Теплая ванна
Проветривание комнаты
Чтение

Ложитесь спать только при появлении сонливости. Не пытайтесь уснуть через силу, так у вас вряд ли что-то получится. Если у вас не получается уснуть в течение 15-20 минут, необходимо уйти из спальни и заняться чем-то спокойным. Можете почитать, послушать спокойную музыку, и сон сам вас позовет обратно в постель. Для сна должно быть отведено специальное место, с мягкой постелью, приглушенным светом и соответствующей аурой отдыха и тепла.

Не стоит спать среди дня. Этот момент тоже сбивает ваши биологические часы. Старайтесь провести день активно, возможно с применением физических нагрузок. Пробежка или спортзал вам только в помощь! Это позволит снять стресс и израсходовать оставшуюся энергию. Спальня должна проветриваться регулярно, особенно перед сном. Не стоит так же курить или принимать алкогольные напитки перед сном. Это все нарушает нормальный обмен веществ, что изменяет ваш организм не в худшую сторону. Кофе можно пить как минимум за 6 часов до сна.

Примите теплую расслабляющую ванну перед сном с применением ароматных масел, это вас направит на нужную волну, успокоит и снимет напряжение. Перед сном подумайте о чем то приятном, вспомните, как шуршит листва на ветру, как летают чайки и волнуется голубое море.