Как самому похудеть

Для того, чтобы похудеть самому вовсе нет необходимости «садиться» на жесткую диету или есть лишь один кусок грейпфрута в день. Необходимо лишь соблюдать режим питания. В течение дня вы должны питать в любой момент, когда почувствуете себя голодным. Не нужно терпеть. Если вы захотели поесть, нужно съесть немного. Лучше питаться по чуть-чуть и часто, чем раз в день и сразу много. В последнем случае организм не успевает использовать всю энергию, полученную от приема пищи, и много энергии идет на создание жировой ткани. Последний раз прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, а еще лучше – не есть после 18.00. также неободимо принимать в пищу продукты, которые способствуют сжиганию жира. Это грейпфрут и зеленый чай.

В течение дня необходимо двигаться. Если сидеть все время на месте, то никакая диета не поможет. Если у вас работая, которая предполагает мало двигаться, то необходимо делать разминку и зарядку. Хорошо бы поставить дома или на работе беговую дорожку. Если такой возможности нет, то подойдет бег на месте и приседания. По утра можно делать пробежку. Добираться до работы можно не на автомобиле, а на велосипеде. Кстати, езда на велосипеде – верный способ похудеть.