Как очень быстро накачать пресс

Необходимо сесть на край дивана или кресла. Руками необходимо упереться в диван, а ноги выпрямить перед собой. Необходимо, чтобы ноги не касались пола. Упражнения необходимо выполнять следующим образом: ноги необходимо поднимать вверх как можно выше. Такие упражнения необходимо выполнять 20 раз в день.

Необходимо лечь на спину на пол. Головой необходимо упереться в край дивана, а руками необходимо держаться за край дивана. Ноги необходимо поднимать на 90 градусов вверх. Такое упражнение необходимо выполнять 20 раз в день. После этого, не меняя положения тела, необходимо выполнить вращения ногами, так называемое упражнение «велосипед». После выполнения этого упражнения можно отдохнуть пол минутки, после чего приступаем к новому упражнению. В этом же положении необходимо согнуть ноги в коленях и пытаться как можно ближе приблизить ноги к груди.

Необходимо закинуть ноги на диван а самим лечь на пол. Руками необходимо дотрагиваться до колен и обратно. Такое упражнение необходимо выполнить 20 раз. Выполняя эти несложные упражнения, уже спустя короткие сроки вы сможете получить красивый накачанный пресс.