Как набрать 5 кг

Для того, чтобы набрать 5 килограмм необходимо стимулировать аппетит перед употреблением пищи. Для этого необходимо пить апельсиновый фруктовый или овощной сок. Также хорошо подойдет безалкогольное пиво. В течение дня необходимо есть 5-6 раз, при чем промежутки между приемами пищи должны быть примерно равными. Главное не допускать появления чувства голода. Если вы проголодались, необходимо тут же перекусить чем-нибудь, иначе все старания будут ни к чему. После приема пищи необходимо дать организму отдохнуть. Необходимо присесть или прилечь на пол часика.

Для того, чтобы набрать 5 килограмм в качестве пищи необходимо употреблять белково-углеводную пищу. В качестве белка необходимо употреблять рыбу, яйца, мясо. Очень хорошо подходит куриное мясо, которое очень хорошо усваивается организмом человека. Каждый день необходимо употреблять жирный творог, жирное молоко и ряженку. Отлично подходит белковый коктейль. Для его приготовления необходимо творог развести со сливками и добавить меда или варенья.

Выбирая жиры, необходимо отдавать предпочтение соевому или оливковому маслу. Ими необходимо заправлять овощные салаты. Для того, чтобы насытить организм углеводами, необходимо есть макароны, белый хлеб и картофель. Для того, чтобы рацион был сбалансирован, необходимо принимать минерально-витаминные комплексы, которые помогут набрать вес.