как мерить базальную температуру

Получите копию графика базальной температуры тела. Ваш семейный врач или акушер/гинеколог сможет в этом помочь. Если нет, то распечатайте диаграмму с одного из веб-сайтов. Поместите диаграмму в месте, где сможете каждый день к ней обращаться.

Купите базальный термометр. Вы найдете их в большинстве аптек, или закажите онлайн. Стоимость термометра начинается с 5-10 $. Базальный термометр более чувствителен, чем стандартные. Большинство женщин испытывают совсем небольшие изменения температуры сразу после овуляции, поэтому необходимо иметь как можно более высокую точность измерений.

Используйте базальный термометр утром в первый день вашего периода "1-й день". Убедитесь, что вы, по крайней мере, поспали три-четыре. Измеряйте в положении лежа, прежде чем начнете заниматься любой деятельностью, включая прием пищи, питье и туалет. Запишите температуру на графике базальной температуры тела. Отметьте температуру, поставив точку над "1-й день" в том месте, которое соответствует правильной температуре.

Измерьте базальную температуру на второй день вашего периода в то же самое время утром (или как можно ближе к тому времени, насколько это возможно). Отметьте измерения на графике. Продолжайте это каждый день в течение всего месяца. В идеале, продолжать процесс отслеживания следует, по крайней мере, два-три месяца.

Интерпретируйте данные. В конце месяца, вы должны заметить тот день, когда ваша базальная температура тела поднялась на 0,2-0,5 градуса и оставалась повышенной в течение остальной части цикла. Что указывает на окончание овуляции. Используйте данные из нескольких месяцев. Если температура повышается в тот же или примерно тот же день менструального цикла каждый месяц, то вы знаете, что у вас происходит овуляция от одного до трех дней до того дня повышенной температуры. В эти один-три дня вы и способны забеременеть.