Как бинтовать голеностоп

Частенько, занимаясь спортом, получается растяжение. Дабы этого избежать при больших нагрузках, до тренировки надо забинтовать голеностопный сустав. Мы расскажем, как же это сделать правильно.

Как бинтовать голеностоп
Информация о статье
Автор: ПолучиСовет.ру
Дата: 5 июня 2012
Необходимые вещи...
  • эластичный бинт

Лучше приобрести в аптеке спецэластический чехол для голеностопа. Он похож на носок, лишь без пальцев, сделан из эластичного бинта. Это практично и удобно. Если такого чехла нет, то придется научится правильно бинтовать голеностоп, дабы не пришлось останавливать тренировку и переделывать.

Берем эластичный бинт в аптеке, длина должна быть не сильно большая, 1,5 метра – оптимальный вариант. Бинтовать начинаем от основания пальцев. Каждый следующий слой на 3 см перекрывает предыдущий. Проворачивайте бинт постепенно, пока весь сустав не закрепиться. Конец бинта закрепляем спец скобами, они есть в комплекте.

Если уже есть растяжение голеностопа, то бинтовать ногу надо с утра. Для этого подойдет простой бинт. Встав с постели, забинтуйте голеностоп сразу. Разрезав конец бинта, фиксируем повязку. Помните, что бинтуем вы на день, поэтому не пережимайте ногу. Если есть посинение – сразу снимите повязку, перевяжите послабее. Перед душем повязку снимайте, нога ночью должна отдыхать.

Растянутую ногу держите повыше, тогда отток крови не даст отеку развиваться. Раз в день втирайте в больной голеностоп «Троксевазин». Делайте массаж по вечерам.


Другие популярные статьи в категории Медицина и Здоровье