Как бинтовать голеностоп

Лучше приобрести в аптеке спецэластический чехол для голеностопа. Он похож на носок, лишь без пальцев, сделан из эластичного бинта. Это практично и удобно. Если такого чехла нет, то придется научится правильно бинтовать голеностоп, дабы не пришлось останавливать тренировку и переделывать.

Берем эластичный бинт в аптеке, длина должна быть не сильно большая, 1,5 метра – оптимальный вариант. Бинтовать начинаем от основания пальцев. Каждый следующий слой на 3 см перекрывает предыдущий. Проворачивайте бинт постепенно, пока весь сустав не закрепиться. Конец бинта закрепляем спец скобами, они есть в комплекте.

Если уже есть растяжение голеностопа, то бинтовать ногу надо с утра. Для этого подойдет простой бинт. Встав с постели, забинтуйте голеностоп сразу. Разрезав конец бинта, фиксируем повязку. Помните, что бинтуем вы на день, поэтому не пережимайте ногу. Если есть посинение – сразу снимите повязку, перевяжите послабее. Перед душем повязку снимайте, нога ночью должна отдыхать.

Растянутую ногу держите повыше, тогда отток крови не даст отеку развиваться. Раз в день втирайте в больной голеностоп «Троксевазин». Делайте массаж по вечерам.