Как закаляться холодной водой

Как учили нас всех в детстве, залог крепкого здоровья это утренние зарядки и закаливание. Но мало кто нам рассказывал о том, что неправильное обливание может привести к появлению проблем всё с тем же здоровьем. Так же очень важна методика привыкания к температуре, ни в коем случае нельзя резко начинать с низких градусов, поскольку ни ваш организм, ни вы не будете к этому готовы. Именно потому, что осведомленность людей во этому вопросу низка, эти советы направлены на то, чтобы подготовить и приучить свой организм к закаливанию холодной водой.

Информация о статье

Автор: Анастасия
Дата: 29 января 2013

Необходимые вещи...

Холодная вода
Мочалка

Начинать закаливание холодной водой следует постепенно. Для того чтобы сразу не отказаться от этой идеи, начните с обтираний холодной водой, которой смочите полотенце или мочалку. Вода при этом должна быть комнатной температуры. Когда организм адаптируется к обтираниям, можно приступать к обливанием. Температура воды должна быть изначально около тридцати градусов, с постепенным снижением до пятнадцати градусов по Цельсию.

Только после этого можно начинать принимать контрастный душ. То есть, другими словами чередование холодной и горячей воды, с интервалами от тридцати до сорока секунд. Суть такого душа заключается в том, что сначала вы обливаетесь холодной водой, потом сменяете её горячей. Едино разовая процедура состоит из трех четырех подходов. Это прекрасная тренировка для вашей кожи и гимнастика для нервов. Когда и того вам станет мало, можно приступать к купаниям в зимней проруби и реке, когда температура далека от нуля.