Как усилить удар кулаком

Самый простой и легкий способ усилить силу удара кулаком – тренироваться с помощью экспандера. Его можно брать с собой везде и тренироваться в любое время. Выбирать желательно самый жесткий экземпляр. Работать необходимо обеими руками. В результате тренировки с экспандером расщепляется подкожный жир в кисти, в результате чего развиваются межпальцевые мышцы. Это приводит к тому, что кулак становится тяжелее, а, следовательно, усиливается удар кулаком.

Если вы не занимаетесь боксом, то вы деретесь голыми кулаками. Поэтому необходимо развивать поверхность кулака. Для этого необходимо включить в программу тренировки отжимания на кулаках. Ноги должны опираться только на носочки. Основной вес тела должен приходиться на кулаки. Для усиления эффекта необходимо делать отжимания с хлопком. Для этого медленно опустите тело к полу, а затем резко оттолкнитесь от пола. В момент полета необходимо хлопнуть в ладоши под грудью. Приземление должно приходиться на кулаки.

Необходимо тренироваться наносить удар правильно. Для этого необходимо держать кулак сжатым лишь на 30-40%. Сжимать кулак на всю силу необходимо лишь перед непосредственным нанесением удара. Данный способ сделает удар более жестким.