Как правильно делать массаж шеи

Мы часто куда то спешим, что то делаем трудоемкое и очень важное, будь то беготня по городу, сидение за компьютером или ношение тяжестей. Все это не самым лучшим образом отражается на здоровье позвоночника, а точнее его шейного отдела. Во избежание нежелательных последствий нужно в такие моменты давать мышцам возможность расслабиться, чтобы улучшить общее самочувствие организма в целом. В этом поможет правильный массаж шеи, который можно сделать и самому себе, или попросить близкого человека помочь.

Информация о статье

Автор: Елена
Дата: 9 ноября 2012

Необходимые вещи...

Теплые руки
Удобное положение тела
Расслабление

Массаж шеи предпочтительней начинать делать с 26 лет для того, чтобы никакие болезни шеи вас не беспокоили. Эта процедура так же полезна для придания коже упругости и подтянутости.

Начинайте массаж с поглаживания. Сядьте поудобнее с прямой спиной и расслабьте мышцы шеи. Обеими руками начинайте поглаживание задней части шеи, плотно прижимайте ладони к телу и двигайте их вниз от линии роста волос к плечевым суставам. Повторяйте это движение 7 раз.

Разминайте мышцы шеи. Аккуратно нажимайте на мышцы подушечками пальцев. Делайте это плавно и мягко, не переусердствуйте силой нажима. Направляйте движения сверху вниз по обе стороны от позвоночника. Периодически меняйте разминание на поглаживание с чередованием 5 разминаний, 4 поглаживания. Вместо нажатия пальцами можно легонько пощипывать кожу в области шеи.

Растирайте шейные мышцы. Делайте это вдоль шеи по линии позвоночника сверху вниз. Растирание выполняйте подушечками пальцев, плотно прижимайте их к коже и делайте частые движение движения из стороны в сторону. Данную процедуру проводите 2 минуты. Завершайте массаж поглаживанием. Выполняйте этот комплекс ежедневно, и усталость с напряжением исчезнут сами по себе.