Как начать диету

Перед началом диеты, проведите ревизию в холодильнике - уберите сильно калорийные продукты, сладости. В холодильнике должны остаться только те продукты, которые входят в вашу диету.

Ставим цель: допустим, сбросить ненужные 60 кг. до определенного числа и начинаем упорно заниматься физическими упражнениями. Пусть ваше утро начинается с легкой зарядки. Сначала это будет очень трудно! Наберитесь терпения! Физические упражнения можно сопоставлять с аквааэробикой, что очень сильно помогает избавиться от лишнего веса.

Составляем меню, с помощью которого вы будете поддерживать свой организм в минимальных калориях. В список полезных продуктов можно зачислить: кашу, яйца, творог, сыр, овощи, кефир, творог, салат, рис, гречку и постное мясо. Из рациона нужно полностью исключить употребление таких продуктов: майонез, мучные продукты, сахар, сливочное масло, хлеб. Все эти продукты могут только препятствовать похудению.

Отказываемся от постоянных перекусов и желания «покушать перед сном». Прием пищи нужно ограничить до 18.00. Стараться кушать равными долям с подсчетом калорий.

Нужно помнить о том, что хорошая и регулярная физическая нагрузка вместе с рациональным и полезным питанием будут способствовать быстрому сжиганию лишних килограммов.