Как лучше спать при беременности

Часто случается, что в период беременности будущей маме становится неудобно спать, так как учащается сердцебиение, много раз за ночь хочется в туалет, возникает чувство тревоги, ну и увеличивающийся с каждым днем животик не всегда позволяет занять любимую и привычную позу для сна. Если женщина привыкла спать на животе – придется отказаться от такой позиции, чтобы не надавливать на плод. Лучше всего приучить себя спать на боку, что позволит ребенку комфортно шевелиться в животике и не чревато нехваткой кислорода. Особенно, если беременной ставят диагноз «тазовое предлежание», следует за ночь минимум пять раз переворачиваться с боку на бок, что может поспособствовать естественному повороту малыша в удобную для родов позицию.

Любителям спать на спине можно продолжать это делать только до второго триместра, а с 28 недели от этой привычки нужно избавляться, потому что от давления плода на полую вену может появиться головокружение и снизиться давление мамы, да и малышу будет не комфортно, это проявляется в его интенсивных толчках. Следует быстрее повернуться на бок, и он утихнет. Врачи рекомендуют при беременности спать на левом боку, в таком случае происходит правильное кровообращение, плод получает в полной мере кислород и все полезные вещества для полноценного развития. В случае мамы - нет давления на печень, которая находится справа, не устает спина и тазовая область.

Для улучшения комфорта беременных во время сна создана специальная подушка, с помощью которой можно подобрать наиболее удобную позицию. По форме она напоминает подкову и позволяет будущей маме хорошо отсыпаться. Также можно использовать несколько маленьких мягких подушечек, подкладывая их под различные участки тела, некоторые их используют под живот и под колени. Обязательно следует проветривать спальню перед сном, одевать удобную пижаму из натуральных тканей и спать на хорошем ортопедическом матрасе.