Как не волноваться перед выступлением

Хорошо известно, что публичные выступления являются одними из самых страшных вещей для людей. По данным исследовательского центра Университета Южнного Миссисипи, около 70% людей страдают от беспокойства перед выступлением. Страх перед публичными выступлениями обусловлен несколькими факторами, в том числе чрезмерным переживанием, что аудитория не будет реагировать на речь, доверять информации, а также физическими реакциями тела (учащенное сердцебиение, потные ладони, расстройство желудка), размером аудитории (чем больше аудитория, тем больше волнение).

Как не волноваться перед выступлением
Информация о статье
Автор: ПолучиСовет.ру
Дата: 27 февраля 2012
Необходимые вещи...
  • Стакан с водой
  • Наглядные пособия
  • Не волноваться

Тревога также обуславливается типом публичного выступления. Например, человек, вероятно, будет меньше беспокоиться, выступая перед несколькими знакомыми коллегами, чем, выступая перед тысячами незнакомых людей. Если человек говорит о теме, которую он хорошо знает и является в ней экспертом, то он не испытывают столько волнения, как говоря о теме, которую он не очень хорошо знает. Приветственная речь к группе выпусников не может вызвать столько беспокойства, как объявление на заседании компании об увольнениях.

Волнение может вызывать стресс. Физические реакции на стресс могут вызвать тошноту, боли в животе, одышку, а в некоторых случаях - панику. Волнение перед выступлением связано с неготовностью к речи. Так что, лучшее средство для избежания чрезмерного напряжения при выступлении - хорошо подготовиться, насколько возможно.

Средства и профилактика для избежания волнения перед выступлением. Практикуйтесь в выступлениях снова и снова. Будьте абсолютно уверены, что знаете все, насколько это возможно, о рассматривоемой теме выступления. Сделайте глубокий вдох, прежде чем начать речь. Избегайте кофеина, который может способствовать испугу. Убедитесь, что вода под рукой. Используйте наглядные пособия, которые будут отвлекать внимание от вас. Используйте блокнот или карточки на тот случай, если вы потеряли ход своей мысли во время выступления. Наконец, следует помнить, что почти каждый испытывает волнение перед выступление, но людям каким-то образом удается справляться с этим каждый день.


Другие популярные статьи в категории Работа и карьера